皆さんのなかには「授業中に寝てしまう。」「夕食後に寝てしまう。」という悩みをお持ちの方もいるかと思います。そこで“食事”の重要性についてお話をします。

「勉強で疲れたら糖分」と考えている生徒さんは多いようですが、これは少し認識が間違っており、糖分を摂り過ぎてしまうと血糖値があがり余計に睡魔に襲われてしまいます。

糖分や塩分の摂りすぎは、血糖値を上げ眠くなってしまうのです。

食事では“ビタミンやたんぱく質を必要な分摂取すること。そして腹八分目で食事を終えること。”を心がけると集中力が持続しやすくなります。なので、正しい食生活を常々心がけるようにしましょう。