こんにちは！戸田市の学習塾 スカイアカデミーです。
「せっかく勉強したのに、数日後にはすっかり忘れてしまう…」
「もっと記憶に残る勉強法を知りたい！」
そんな小中学生や保護者の方へ、脳科学に基づいた忘れにくい学習のコツをお伝えします。
目次
エビングハウスの忘却曲線とは
エビングハウスの忘却曲線は、エビングハウス博士が「人はどれくらい早く忘れてしまうのか？」を示した、記憶のグラフです。
ポイントは「学んだ直後から、急激に記憶が減っていく」こと。
例えば
・20分後には約4割
・1時間後には約6割
・1日後には約7割
…もの情報を忘れてしまいます。
しかし、ここで大切なのが「復習をすれば、忘れるスピードを大幅に遅らせることができる」という事実です。学んだことをもう一度思い出すことで、脳に「これは大事！」と印象づけることができ、記憶がどんどん定着していきます。
この「忘却曲線」を理解して、適切なタイミングで復習することが、効率よく記憶を残す最大のコツです。
だからこそ、「忘れる前にもう一度見直す」を習慣にするのが、賢い学習法なのです。
忘却曲線に基づく効果的な復習タイミング
📍勉強した当日（できれば数時間後）
学んだ内容は、その日のうちにもう一度軽く振り返るのが効果的です。脳がまだ新しい情報をしっかり覚えているうちに復習することで、記憶の回路がより強くなります。ほんの数分でもOKなので、ノートや教科書を見直しましょう。
📍 翌日
1日経つと記憶の約７割が失われると言われています。しかし、次の日に5〜10分ほどでも復習することで、情報を保持しやすくなります。
📍 1週間後
しばらく時間が空くと、内容を忘れてしまったと感じるかもしれませんが、このタイミングで復習すると「思い出す力」が鍛えられ、記憶の定着が進みます。
📍1か月後
✅ ポイント
忘れかけたタイミングで復習することが、記憶にしっかり残す一番のコツです。何度も「思い出す」ことで、知識が自分のものになります。
短時間で復習するには？
・ノートや教科書をざっと見直す
・重要ポイントだけ「声に出して読む」
・間違えた問題だけ解き直す
短時間でも、「あれ、これ何だっけ？」と自分で思い出そうとする作業がポイントです。
【コラム】さらに定着率アップ！ランダム学習のススメ
覚えた後、定着を高めるには「同じ科目・同じ問題だけを繰り返す」のではなく、いろいろな科目や単元、順番をシャッフルして取り組むのも実は効果的です。
例えば—
英単語を覚えるときは、「生き物」「食べ物」「運動」などのグループごとにまとめるのではなく、さまざまな分野の単語を混ぜて練習してみましょう。
数学の問題集なら、「二次関数」「確率」「図形」など異なる単元の問題を順不同で解くことで、本番のテストのような思い出す力が養われます。
こうしたランダムな出題で本当に覚えているかを確認することが、知識の定着につながります。
日ごとに取り組む単元を変えたり、問題集をシャッフルして活用したりするのもおすすめです。
まとめ
